Chaque année, nombreux sont les gens qui, gagnés par la hâte et la fatigue, s’empressent de tout terminer sans se soucier de leurs muscles et de leur dos au moment de déménager. C’est pourquoi les hernies discales, les lombalgies et les courbatures sont si fréquentes durant la période des déménagements. Déménager avec le sourire tout en évitant les blessures? C’est possible, voici comment!

5 gestes à ne pas faire pour déménager en toute sécurité:
• Empiler plusieurs petites boîtes lors d’un même déplacement
• Soulever seul ou sans équipement les gros morceaux
• Tourner seulement le haut du corps pour prendre et déposer les boîtes
• Se pencher vers l’avant en gardant les genoux droits et en pliant le torse
• Forcer avec le dos pour soulever une boîte

Réduire les risques en étant bien préparé
La préparation est la clé d’un déménagement en douceur. Voici quelques ressources supplémentaires qui vous aideront dans cette démarche :

• AVANT-PENDANT-APRÈS
Découvrez-en plus sur la façon de vous préparer avant, pendant et après votre déménagement en cliquant ici. Vous trouverez également des conseils sur la manière de soulever des objets lourds, la prévention des blessures et le traitement des courbatures éventuelles.

• #CHIROTRUCS
Visionnez la vidéo avec Daniel Melançon pour les #chirotrucs pour déménager sans anicroche.

• C’EST LE TEMPS DE FAIRE LE MÉNAGE
Faire du ménage après un déménagement peut être une tâche exigeante, mais il est toutefois possible de réduire le risque de vous blesser. Consultez notre Capsule santé-Grand ménage pour lire nos conseils.

• #CHIROTRUCS POUR LES TRAVAUX DE PEINTURE
Consultez aussi l’article Déménagement terminé? Travaux de peinture à réaliser!

J’ai mal, que dois-je faire? 

Certains mouvements répétitifs ou inhabituels peuvent occasionner des blessures. Si vous ressentez des douleurs, prenez une pause ou changez de position pour éviter la tension répétée des mêmes muscles et articulations.

N’ignorez pas une douleur dorsale, musculaire ou articulaire qui persiste, car elle pourrait s’installer de manière chronique. 

Si vous avez mal depuis plus de 48 heures après avoir déménagé, consultez un professionnel de la santé tel un chiropraticien.  

Bon déménagement !