Chaque année, autour du 1er juillet, de nombreuses personnes se blessent en déménageant. Pour éviter les blessures lors d’un déménagement, quelques gestes peuvent faire toute la différence. Trop souvent, la précipitation, les mouvements brusques ou une mauvaise posture entraînent par exemple des douleurs qui auraient pu être évitées.

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Déménagement : les blessures plus fréquentes qu’on pense

Les douleurs liées à un déménagement ne sont pas toujours anodines. Toutefois, bien qu’elles puissent parfois disparaître d’elles-mêmes, elles peuvent aussi :

• Nuire au travail (arrêt de travail temporaire ou limitations fonctionnelles)
• Affecter la qualité de vie (mobilité réduite, troubles de sommeil liés à la douleur)
• Évoluer vers des douleurs chroniques si elles ne sont pas prises en charge rapidement

Des blessures ignorées ou mal soignées peuvent avoir des répercussions durables. La bonne nouvelle? Il est possible d’éviter les blessures lors d’un déménagement en appliquant quelques conseils simples et éprouvés.

5 erreurs fréquentes et comment les éviter

Voici quelques-unes des erreurs les plus courantes observées pendant la saison des déménagements, accompagnées de conseils pratiques :

• Faire de trop grosses boîtes
  • Préférez des boîtes petites ou moyennes. Répartissez bien le poids et évitez aussi de les surcharger.
• Soulever seul un meuble trop lourd
  • Demandez de l’aide. Utilisez des courroies de levage ou un chariot (diable) pour les charges plus imposantes.
• Pivoter uniquement le haut du corps pour déplacer une boîte
  • Tournez l’ensemble de votre corps, en pivotant avec les pieds afin de préserver votre dos et vos hanches.
• Se pencher les jambes droites et forcer avec le dos
  • Pliez les genoux, gardez le dos droit et utilisez la force de vos jambes. Également, contractez les abdos pour plus de stabilité.
• Oublier de s’échauffer
  • Même pour un effort ponctuel, quelques mouvements d’échauffement réduisent le risque de blessure.

Astuce BONUS : s’il fait très chaud, commencez tôt le matin et buvez de l’eau régulièrement.

La chiropratique : prévenir, soigner et conseiller

Les chiropraticiennes et chiropraticiens sont des professionnels de la santé de premier contact. Leur formation et leurs compétences leur permettent par conséquent de :

• Évaluer, diagnostiquer et traiter les troubles neuromusculosquelettiques apparus après un effort
• Éviter que les douleurs ne deviennent chroniques, en intervenant dès les premiers signes
• Donner des conseils personnalisés pour prévenir les blessures : postures, techniques de soulèvement, étirements, etc.

Avant le déménagement, une évaluation chiropratique peut permettre de détecter certaines limitations physiques et de vous préparer adéquatement. Par ailleurs, en cas de douleur persistante après coup, une consultation rapide peut éviter que le problème ne s’aggrave.

Vous avez mal après un déménagement?

Si la douleur dure plus de 48 heures, ne la minimisez pas. Il est préférable de consulter un professionnel de la santé rapidement. Un chiropraticien pourra évaluer votre condition et ainsi proposer un traitement adapté.

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