Habitudes de vie, Posture, Prévention
8 trucs pour prévenir les douleurs et alléger la charge du sac à dos
Par Association des chiropraticiens du Québec
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Selon l’expérience clinique de Dre Boivin, chiropraticienne, « le port prolongé d’un sac à dos mal ajusté peut occasionner des douleurs et des déviations de la posture ».
Plusieurs astuces peuvent être utilisées pour prévenir les douleurs et alléger la charge du sac à dos
- Aidez l’enfant à ajuster adéquatement la longueur des bretelles
- Inciter l’élève à porter les deux bretelles du sac à dos, à attacher la sangle au torse et la ceinture abdominale
- Bien répartir la charge du contenu du sac en mettant les objets plus lourds près du corps de l’enfant
- Vérifier le contenu du sac fréquemment pour s’assurer que l’élève ne transporte que les choses essentielles.
- Suggérer à l’enfant de remplir la bouteille d’eau à l’école et la vider partiellement avant de partir.
- Utiliser le matériel des années précédentes pour créer un second coffre à crayon qui sera laissé à la maison.
- Transporter la boîte à lunch ou le sac de collations à la main plutôt que dans le sac à dos si possible.
- Peser le sac pour vérifier s’il ne dépasse pas la recommandation de 10% du poids de l’élève du primaire
Bonne rentrée scolaire!
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