Qui dit rentrée dit sac à dos! En effet, lorsque nous pensons au retour sur les bancs d’école nous imaginons facilement ces jeunes écoliers arborant des sacs à dos trop grands ou mal ajustés, les faisant se pencher en avant de façon exagérée, ce qui crée une image évoquant celle d’une tortue. « On voit souvent les jeunes porter une seule bretelle de leur sac à dos. Combiné au fait que le sac est fréquemment trop lourd, l’élève aura tendance à compenser en se penchant vers l’avant ou le côté. Cela peut entraîner des tensions aux épaules, au cou et même des maux de tête. » indique Dr Guillaume Corbin, chiropraticien et président de l’Association des chiropraticiens du Québec.

Il est essentiel que les parents et les enseignants veillent à ce que les enfants portent des sacs à dos appropriés tout en étant conscients des risques associés à une mauvaise posture. Pour faciliter l’adoption de bonnes pratiques du port de sac à dos chez les enfants, nous vous proposons 8 trucs simples pour réduire le poids de celui-ci.

8 trucs pour alléger le sac à dos

Plusieurs stratégies peuvent être utilisées pour prévenir les douleurs et alléger la charge du sac à dos :

1. Aider l’enfant à ajuster adéquatement la longueur des bretelles.
2. Inciter l’élève à porter les deux bretelles du sac à dos, à attacher la sangle au torse et la ceinture abdominale.
3. Bien répartir la charge du contenu du sac en mettant les objets plus lourds près du corps de l’enfant.
4. Suggérer à l’enfant d’emporter que ce dont il a besoin pour son étude et ses devoirs et de laisser le reste dans son casier ou son pupitre.
5. Transporter la boîte à lunch ou le sac de collations à la main plutôt que dans le sac à dos si possible.
6. Proposer à l’enfant de remplir la bouteille d’eau à l’école et la vider partiellement avant de partir.
7. Peser le sac fréquemment pour vérifier s’il ne dépasse pas la recommandation de 10% du poids de l’élève du primaire.
8. Éviter d’accrocher au sac des items qui pourraient en déséquilibrer le poids.

Bonne rentrée !