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Déjouez les risques des Fêtes: trop de jeux vidéos

Par Association des chiropraticiens du Québec 0

Trop de jeux vidéos, mal au dos, mal au cou?

Vous avez reçu une toute nouvelle console ou un nouveau jeu vidéo à l’occasion de Noël. La manette en main, vous êtes assis en tailleur devant la télévision, concentrés sur l’écran, tout le haut du corps penché vers l’avant afin de ne rien manquer de l’action, les coudes appuyés sur les cuisses car vous êtes installés depuis un moment. Cette position vous est-elle familière ? Prenez garde ! Une posture inadéquate, surtout maintenue de manière prolongée, peut induire des inconforts, des douleurs et des blessures.

Risques multiples

Pour éviter que le plaisir de jouer à des jeux vidéo ne soit terni par des inconforts, prenez garde à ne pas adopter une position où vous devez fléchir, étendre ou tordre votre cou afin d’avoir l’écran bien en vue. Cela pourrait occasionner des lésions à la région cervicale. Aussi, les risques de douleurs dorsales ou lombaires sont bien réels lorsqu’une mauvaise posture est adoptée sans bouger pendant de longues périodes. La tendinite peut également guetter les joueurs qui appuient répétitivement et de manière très enthousiaste sur leur manette de jeu.

Les #chirotrucs

Prenez le temps de vous installer dans une position confortable pour jouer : cela peut avoir un impact positif sur vos performances ! N’hésitez pas à déplacer votre équipement de manière à vous positionner dans une posture qui soit adéquate.

· Assurez-vous de maintenir votre dos droit si vous aimez jouer assis au sol. Si vous préférez une chaise ou un canapé, assurez-vous d’avoir un bon support de la région lombaire.

· Veillez à garder vos poignets droits lorsque vous utilisez la manette de jeu. Évitez de les incliner vers le bas, le haut ou les côtés.

· Évitez les torsions du cou en positionnant votre téléviseur de manière à ce que vous n’ayez pas à incliner la tête pour avoir la ligne du regard droit dans le milieu de l’écran.

· Tâchez de maintenir la partie supérieure de vos bras relâchée le long du corps.

· Limitez votre fatigue visuelle en éliminant les reflets dans l’écran du téléviseur.

· Consultez les recommandations du fabricant afin que la distance conseillée entre la télévision et le joueur soit respectée.

· Prenez des pauses fréquentes.

 

Signaux d’alarme

Si vous ressentez des inconforts récurrents lorsque vous vous adonnez à votre passe-temps favori, ne négligez pas ces signaux que vous envoie votre corps et consultez sans tarder votre chiropraticien de famille. Il est votre référence pour les troubles musculo-squelettiques tels que la tendinite, le syndrome du tunnel carpien, etc.

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