Habitudes de vie, Prévention

Comment bien finir 2014 et commencer 2015 en santé?

Par Dre Mélanie Gauvin, chiropraticienne 1

Chaque année, dès le début décembre, nos patients se présentent à la clinique enrhumés, fatigués et avec des douleurs plus importantes…C’est bien la saison des Fêtes qui est à nos portes!

 

Pour éviter de terminer l’année dans cette situation, voici quelques conseils :

 

Magasiner léger

 

Je suis toujours surprise de voir la taille et le poids des sacs à main des femmes. Avant une journée de magasinage, privilégiez un petit sac à dos ou alors votre sacoche la plus petite. N’y mettez que l’essentiel et variez l’épaule sur laquelle la ganse repose. Pensez aussi à porter un manteau léger. Le poids combiné du manteau et du sac à main peut contribuer à exacerber une douleur cervicale. Utilisez les services de casiers. Enfin, portez des chaussures dans lesquelles vous serez confortables.

 

Gare aux excès

 

Je suis tombée sur cet article intéressant pour éviter de prendre trop de poids pendant les vacances de Noël. On oublie souvent de bien s’hydrater lors des longs soupers alors pourquoi ne pas commencer la soirée par de l’eau? Même si la nourriture est exceptionnelle, essayez de vous en tenir à une portion. La deuxième assiette est celle qui fait gagner des kilos.

Et pourquoi pas aider les hôtes après le repas à desservir, amuser les enfants, changer de place à table pour parler aux autres convives? Ça vous évitera les tentations!  Le réveillon a lieu chez vous? Pensez à des jeux pour digérer après le repas. Une belle marche dans le voisinage pour regarder les décorations de Noël est aussi une bonne façon de se dégourdir les jambes.

Aussi, je reste étonnée des commentaires des patients au retour de janvier qui jugent d’un temps des Fêtes réussi avec la présence ou non de la gastro… Pour éviter d’attraper les virus du reste de la famille, le lavage des mains est essentiel. Assurez-vous aussi que vos enfants en fassent de même. Évitez aussi de boire ou de manger dans les couverts des autres invités. Et si vous avez eu une grosse soirée la veille, reposez-vous le lendemain. On combat mieux les virus quand on est bien reposé.

 

Et si vous partez visiter la famille quelques jours, on conseille souvent aux patients de partir avec leur oreiller. Ça évite bien des torticolis!

 

Sur ce, je vous souhaite du bon temps en famille et surtout, comme mon grand-père Ernest me souhaitait toujours, la santé pour 2015! (Il me souhaitait aussi du succès dans mes études!)

 

Et vous, quels sont vos souhaits du temps des Fêtes pour les membres de votre famille?

À propos de l'auteur
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Dre Mélanie Gauvin, chiropraticienne
En pratique depuis 2001, Dre Mélanie Gauvin est détentrice d’un doctorat en chiropratique de L'Université du Québec à Trois-Rivières. Elle porte un grand intérêt aux soins chiropratiques pour la clientèle pédiatrique de même que pour le traitement des femmes enceintes. Sportive accomplie, elle s’intéresse également à la prévention et aux soins des blessures sportives ainsi que pour la réadaptation. Dre Gauvin pratique la course à pied, le golf, le tennis, le ski et le Pilates. Elle est passionnée par tout ce qui touche à la santé, de la nutrition à la gestion du stress.
  1. Par Monique Ainsley

    Très bons commentaires et les trucs donnés sont excellents et pas compliqués à suivre.
    Bravo Dr!

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