Habitudes de vie, Posture

Comment bien ajuster son poste de travail? Article 2 de 4

Par Association des chiropraticiens du Québec 0

Un poste de travail bien adapté à votre physionomie peut vous éviter bien des douleurs et des inconforts. Veillez à adopter une posture adéquate, vous serez plus efficace!

Ajustez les différents éléments de votre bureau en suivant les conseils suivants:

ÉTAPE 2 : RÉGLER L’ÉCRAN

LA POSITION CLÉ : L’écran doit être installé bien droit devant l’utilisateur, le haut de l’écran à la hauteur des yeux et incliné selon le confort.

POUR Y ARRIVER :

• Placez l’écran de manière à éviter les torsions au niveau du cou, qui pourraient entraîner à long terme des douleurs à la région cervicale.

• Assurez-vous que l’éclairage, naturel ou artificiel, arrive de côté par rapport au poste de travail, de manière à éviter les effets de reflet et d’éblouissement. Au besoin, ajustez le contraste et la luminosité de l’écran.

• Installez l’écran à une distance de 90 à 70 cm de vos yeux, soit environ la longueur de votre bras.

• Positionnez le haut de la partie vitrée de l’écran à la hauteur de vos yeux. Si vous portez des lunettes avec des verres progressifs, l’écran peut être un peu plus bas. Dans tous les cas, assurez-vous que votre cou ne soit penché ni vers l’avant, ni vers l’arrière.

• Facilitez la lecture en inclinant l’écran de 5 à 20 degrés vers l’arrière, selon le confort.

• Mettez votre porte-copie juste à côté de l’écran et à la même hauteur. Il est de plus en plus courant de favoriser le positionnement des documents de référence en préconisant l’alignement vertical, soit le porte-copie juste sous l’écran lorsque c’est possible.

 

Êtes-vous en mesure d’identifier une erreur d’ajustement de l’écran sur la photo?

Prochain article : ÉTAPE 3: RÉGLER LE CLAVIER

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