Vous avez manqué la chronique de l’Association des chiropraticiens du Québec à l’émission Trucs & cie sur les ondes de V Télé sur le jardinage? Regardez-la à nouveau en cliquant ici.

Avant de commencer !

Saviez-vous qu’on peut brûler jusqu’à 300 calories à l’heure en jardinant ? L’horticulture provoque une demande accrue du système cardio-vasculaire et une augmentation des amplitudes de mouvements pouvant provoquer des blessures. Un échauffement est conseillé pour préparer le corps à l’effort.

À la fin de la journée: Étirez-vous !

De bons étirements préviendront les raideurs du lendemain et contribueront à maintenir un niveau adéquat de flexibilité.

• L’avant des cuisses
• Les épaules
• Les côtés
• L’arrière des cuisses
• Les poignets
• Le dos

Quels sont les bons mouvements pendant le jardinage?

Soulevez correctement les charges

• Pliez les genoux
• Transportez la charge près du corps
• Évitez la torsion du dos
• Utilisez les muscles des jambes et des bras
• Évitez de soulever des charges lourdes après avoir été agenouillé ou plié

Agenouillez-vous pour jardiner

• Tapis protecteur à genoux
• Pause

Raclez correctement

• Une jambe en avant
• Alternez de jambes et de mains
• Alternez et divisez les charges

Une douleur qui dure au delà de 48 heures est un signal de votre corps vous indiquant qu’il a besoin d’aide. En plus de soulager votre douleur, le chiropraticien pourra vous recommander comment corriger votre posture afin que vous profitiez pleinement de votre jardinage.