Habitudes de vie, Prévention

9 #chirotrucs à adopter pour pelleter sans se blesser

Par Association des chiropraticiens du Québec 0

Pour éviter blessures et courbatures, voici les 9 #chirotrucs à appliquer :

  1. Faites quelques exercices d’échauffement avant de débuter.
  2. Poussez la neige au lieu de la soulever lorsque c’est possible.
  3. Gardez votre dos droit et forcez en pliant les genoux pour soulever une pelletée de neige.
  4. Gardez la charge de la pelle près de vous afin d’éviter un étirement musculaire.
  5. Pivotez votre corps en entier pour éviter la torsion du tronc en déposant la pelletée.
  6. Prenez plusieurs pelletées légères plutôt qu’une seule très lourde.
  7. Utilisez une pelle légère, ergonomique et adaptée à votre taille.
  8. Prenez le temps de bouger de la bonne façon plutôt que d’aller vite pour finir plus rapidement.
  9. Sortez plusieurs fois pelleter lors d’une tempête plutôt que d’attendre d’avoir un gros amoncellement.

Voyez notre porte-parole Daniel Melançon à l’oeuvre:

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L’Association des chiropraticiens du Québec (ACQ) est un organisme sans but lucratif existant depuis 1967. Dans le cadre de sa mission d’éducation grand public, l’Association des chiropraticiens du Québec met en œuvre des projets éducatifs et informatifs visant l’amélioration de la santé publique par des approches scientifiques, efficaces et non-invasives.

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